Stres v životě školáků
Minulý týden jsem opět zadala trochu náročnější úkol - tentokrát v sekundě. Žáci měli zapřemýšlet a sepsat, jaké stresové faktory působí v jejich životě, jak se s nimi vypořádávají a jak jsou na tom se stresem jejich rodiče. Výsledky jsou poměrně zajímavé, byť je nemám nijak výtečně kvantitativně zpracované (neboť jsem pokládala otevřené otázky). Zde tedy nabízím jakýsi souhrn zanonymizovaných odpovědí.
STRES V NAŠEM ŽIVOTĚ
(výsledky ankety 2.B – šk. rok 2012/2013)
| Jak moc se cítíš být stresován (stresována)? | ||
| Možnost | Počet odpovědí | Procentuální vyjádření |
| Jsem neustále pod tlakem, prakticky pořád zažívám stres. | 0 | 0 % |
| Myslím, že mám ve svém životě stresu hodně, ale zatím se nehroutím. | 3 | 12 % |
| Žiju si normálně - občas jsem nervózní, ale umím si i odpočinout. | 20 | 80 % |
| Většinou se nenechám ničím rozhodit, stresuji se jen tu a tam. | 2 | 8 % |
| Co je to stres? Vůbec takový stav neznám. | 0 | 0 % |
Zde je přehled různých faktorů a možností, jak se stresem pracovat (pozn.: odpovědi jsem neřadila podle četnosti, ale podle pořadí odpovědí, jak mi přicházely).
| Stres žáků | Recepty proti stresu |
|
-škola: z písemky (před psaním i při čekání na známku)/zkoušky (vč. přijímacích)/domácího úkolu (souvisí s vlastní nepřipraveností), ze špatných známek -časová tíseň, že nestíhám, pozdní příchod, zmeškání autobusu -zapomínání, nesplněný úkol (i mimo školu) -strach z nemoci -vystoupení (umělecká vystoupení, řečnické projevy, sportovní utkání) -vztahy (strach o rodinu, hádky s rodiči, ztráta kamarádů) -samota -touha po úspěchu -ostatní: stres z narození, z 1. dovolené, z nedostatku pomůcek |
-příprava na úkol, činnost, učení – včasná, dostatečná -odreagování (četba knih, sledování filmů/seriálů, sport, poslech hudby, hraní her, zájmová činnost) -meditace, odpočinek, rozdýchávání -rozhovor, popovídání -procházka (rovněž někdy spojená s nakupováním) -fyzická námaha, vybití agrese (házení polštáři) -bagatelizace („Jsou i horší věci na světě.“, „Není všechno o známkách.“, „Svět se nezhroutí.“) -sepsání povinností -humor -jídlo -předsevzetí do budoucna („Už si nebudu říkat: Ještě 5 minut.“ J) -snaha zapomenout, odvést pozornost jinam, nemyslet na problém -zapojení představivosti -omluvit se, napravit chybu |
| Stres rodičů | Recepty proti stresu |
|
-časová tíseň, nedostatek času -zaměstnání – např. prosperita firmy, pracovní prostředí, nepříjemní kolegové, náročné úkoly, časový přes, udržení zaměstnání -domácí povinnosti -velké množství povinností (obecně – nejen pracovní) -potomci (neposlouchají, jsou nemocní, mají špatné výsledky ve škole, stresové situace dětí: např. přijímací zkoušky; strach o děti) -peníze (také zdražování zboží) -budoucnost -majetkové ztráty (když něco rozbijí a není možné koupit věc novou) -jízda automobilem -návštěvy úřadů -nedostatek spánku -nedostatek pohybu -pondělky J, Vánoce -vztahy (konflikty s okolím) |
-odreagování (četba knihy, sledování televize, poslech hudby, zpěv, hra na hudební nástroj, vaření, sport, koníčky) -uklidňující fráze, vydýchání -koupel -procházka v přírodě, zahrada -návštěva restaurace, kina -spánek, odpočinek -vybití agrese (křičení na děti, „ruční vysvětlování“, syčení na zadní sedačce auta, nadávání na šéfa, nákup boxovacího pytle, návštěva fitness centra) -přehlížení stresových faktorů („Nijak to neřeším, prostě to hodím za hlavu, jinak bych se z nich zbláznila.“. „Taťka se stresem nebojuje.“) -práce -rozhovor, popovídání -trávení času s dětmi -jídlo a pití (např. káva, sladké) -snaha problémům předcházet, plánování a organizování času, svědomitost -pozitivní myšlení (příště to bude lepší) |
Je nesmírně zajímavé sledovat, jak se s věkem některé stresové faktory mění, jiné zůstávají věku navzdory. Ještě zajímavější je ale sledovat boj se stresory. Příjemné čtení.